O Verão está chegando e muita gente iniciou uma corrida desenfreada pelo corpo perfeito. Horas de malhação nas academias, dietas e cremes que prometem resultados milagrosos. É o famoso ‘projeto verão’ que até funciona, se orientado por profissionais, mas pode ser perigoso. O problema é que a maioria dos que querem ficar em forma não busca instrução e, pela intensidade dos exercícios e o exagero do regime, acaba colocando a saúde em risco.
Profissionais alertam que as pessoas, principalmente as sedentárias, não devem sonhar com resultados imediatos. O abuso de atividades físicas com o intuito de perder peso pode provocar lesões sérias. Por isso, o segredo está em mudar a rotina e, para isso, o cérebro necessita de, pelo menos, 90 dias e, para firmar com segurança os resultados, seriam necessários entre oito meses a um ano.
“Em todos os processos de adaptação do organismo o tempo é fator essencial para que as mudanças sejam sólidas e tragam os benefícios esperados”, explicou Diego Leite de Barros, fisiologista do esporte do HCor – Hospital do Coração.
Para ele, a melhor forma de alcançar o objetivo desejado e adotar hábitos mais saudáveis e, antes de começar os exercícios, é preciso avaliar, com clareza, o nível de motivação, além de identificar, em uma escala de 1 a 10, quais são as prioridades.
“Metas muito ambiciosas costumam enterrar projetos de mudança. A trajetória deve ser crescente e com paciência. Desta forma, os resultados são bem melhores e mais eficazes”, orientou. “As primeiras semanas são sempre as mais difíceis. Apenas metade das pessoas consegue cumprir suas resoluções até o terceiro mês”, disse Diego Leite de Barros.
Outro ponto, segundo o fisiologista, é que, para conseguir efeitos rápidos, as pessoas pulam as principais etapas da adaptação e do treino, se tornando adeptas de dietas extremamente agressivas, sem obter qualquer resultado sólido e duradouro.
“É importante levar em consideração que os benefícios do treino ocorrem durante o período de recuperação. Se imaginarmos a figura de uma pirâmide, teremos, em sua base, o período de adaptação. Quanto mais sólida, maiores são as chances de alcançar de alcançar um ponto alto de resultados”, explicou.
